一番大切なインフルエンザ対策

インフルエンザだけでなく

すべての病気からからだを守るために大切なことは

何でしょう？

・・・・・即答できますか？

そうです！　免疫力！！

ウイルスに負けない

速効でウイルスをやっつけてくれる元気な白血球を作るために

免疫力UPに

一番大切なことが究極の健康法『３つのS』です。

呼吸（SANSO）・食事（SHYOKUJI）・睡眠（SUIMIN）

呼吸・・・鼻から吸って鼻から吐きます

肺がいっぱいになるまでゆっくりと吸い

糸を吐くようにゆっくりと吐いて新鮮な酸素をたくさん取り入れることで

細胞の新陳代謝が活発になります。

寝ている間に口が開いている方、からだの中はバイ菌だらけですよ！

食事・・・免疫力UPの食事なども毎日のように紹介されています

が、

もっとも大切なことは、冷たい物を摂らないこと

善玉菌を増やそうと食べ物そのものにどんなに気をつけていても

冷たい物の摂取を続けているとバイ菌だらけのからだになります。

そして　睡眠・・・７～８時間の睡眠（からだを横にする骨休め）を

とりましょう。

健康を維持するために必要な健康な血液が作られるのは

横になっている間です。

眠れなくてもからだを仰向けにして横になる時間をしっかりとりましょう。

いかがでしょう？

こんなに簡単なことですが

言われてみると普段全然できていないことに気がつきませんか？

簡単だけど継続が難しい・・・けど

続けることが全くお金のかからない究極の健康法です。